散步随感

　　□游荔生

　　我是非常喜欢散步的，从2001年元月1日开始，天天散步。

　　家，就在莆田八中的校园附近。十几年前，莆田八中的校园可以进去，我就晚饭后，里头，散步。

　　莆田八中的校园，美，许多美丽的树，我有感情。

　　四十多年前，我读莆田八中。那时，体育课不错的，强调学生锻炼身体。仔细回想，浮生能称得上锻炼的时光，大约在莆田八中这个阶段。那时，打篮球，有时也跑跑步。天热时，游泳，

　　平时课外活动时，在操场漫步，这种漫步，非常散漫，也可以称得上是锻炼。

　　莆田八中毕业以后的几十年间，锻炼零零星星。有了岁月以后，主要是散步了。

　　散步其中的乐趣，正所谓如鱼饮水，冷暖自知。

　　莆田八中的校园可以进去，里头散步，不错的。以后，莆田八中的校园不可以进去，我就其他地方散步。

　　散步的文章，我写过。散步，我研究过一点点。

　　我，承认散步是一件事情，既是一件事情，那就如同做任何事情一样，必须一心一意才能做好。人，活着，天天都麻烦的，天天有许多事情。散步。没有一心一意，也做不好。

　　像我在莆田八中时的那种散步，没有做到一心一意，而是时而散步，背诵唐诗宋词，时而一个人东想西想。这样的散步，也可以说是一种娱乐和放松。

　　散步前要放空头脑。既要一心一意散步，那就一心一意散步；不要一边散步，一边还百事在心。

　　事情没做完，那就先放下事情，等散完步回来接着做；如果在散步中实在不能放下事情，总是想着那件事情，那就干脆不要散步，集全力把事情做完了再去散步。其实，要做到这点，也不容易。

　　当然，有时，做的事情是一个漫长的过程，那就要学会中断事情，先放空头脑，把步散完了再说。比如，我要花时间写一散文，写一个小册子，那不能说等完工了再去散步，那就要每天在一定时间里放下写作，拿出时间去散步。

　　散步，关键是放空头脑，在散步时要让大脑皮层静下来。

　　要有一定的量。不能出去转一圈就回来了，那不叫散步。这个量怎样才叫合适，这个要因人而异。大体说来，用时一小时左右，散步散到微微出汗为合适。

　　最好一个人散步，这样可以有效地控制散步时不说话。有时，我与妻子一起散步，聊天，效果也还可以。

　　散步，步伐要比平常大一些，有力一些，快一些。不过。我经常自然散步。

　　2017春天，开始学习太极拳，五禽戏，老师教导，散步前要热热身，有规律地扭扭腰，阔阔胸，活动活动脚腕，逐步地进入状态即可；另，要注意散步后不要马上停下来，要缓缓地减速减力，逐步过渡到日常节奏上。做起来，麻烦。

　　内心要有一个进行曲式的节奏，随着节奏散步。

　　呼吸要均匀，顺其自然，不要胡思乱想。杂念起来了，思想又来了，或跑远了，就把意念收回到散步。

　　一心一意散步，是有健身效果的，这正是为什么我提倡一个人散步的道理。因为一说话，就把意念打乱了。

　　我在党校工作，宁静的。工作、写作一些，散步一些，不错。

　　关于散步，今天就先写到这里；因为我要一心一意去散步了。